こうして数値として結果が出てくると、モチベーションも上がります。逆に横這いや増加が長期間続いた時期などは心が折れそうにもなりましたが……それでも私、頑張ったと言って許されますよね？
家族からは、「すごい肥満から肥満になっただけだろ」とか、「コントで着る、相撲取りの肉襦袢みたいだぞｗｗ」とか言われつつも、続けた甲斐はありました。このところＢＭＩ２４台をキープして、少ない時期は２３にも足を踏み入れていますし、これなら「ちょっとぽっちゃりめだけど標準体重！」と言い張れます。
次の目標は、健康的な体重とされる５１．５Ｋｇ（ＢＭＩ２２）でしょうか。
今ならそれも、夢ではない気がするっ ΣG(｀･ω･´)
ちなみに現在の運動メニューは、
屈伸５回、伸脚各２回、屈伸５回、足首を回す、腰をひねるストレッチ
ヒップリフト２０回×３セット
ニートゥチェスト １０回×３セット
膝つき腕立て伏せ １０回×３セット
踏み台昇降 １５ｃｍの台で、１１０歩／分を４５分
最初のストレッチをもう一回
これを週４〜５回。
踏み台時は片足０．５Ｋｇずつのアンクルウェイトと、推定５Ｋｇほど（アンクルウエイト３組とレンガ１個入）のリュックサックを背負うのが現時点でのＭＹノルマです。
■踏み台昇降タイマー - Google Play のアプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.raiiware.stepexercisetimer
時々ぽこっと抜けてるのは御愛嬌★
あ、下半身の引き締めに効きそうだと思ったワイドスクワットは、１〜２週間やった時点で右膝に痛みが出てきたので、ニートゥチェストに戻しました。
どれも初心者向けのメニューですが、最初の頃は踏み台に両手をついた状態じゃないと屈伸すらできなかったし、椅子に座った状態で床から足裏を離すことさえできなかったことを思えば、これでもずいぶんとマシになったのですよ……（遠い目）
■お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」
https://melos.media/training/117119/
■下腹に効く腹筋運動「ニートゥチェスト」
https://melos.media/training/72811/
■初心者向け腕立て伏せ「膝つきプッシュアップ」
https://melos.media/training/65792/
こちらの今後の目標は、伸脚をする際に足の踵を床につけること、床に手をつかないこと、そして膝つき腕立て伏せでもう少し腋を締めることでしょうか。
一応食事の方も、主食類（米とかパンとかパスタとか）は、一食につき３００Ｋｃａｌ程度におさえる。一口目は野菜からと言うか、そもそも野菜（もしくは果物）を食べる。タンパク質も食べる。朝と昼を抜いたりまとめたりしないで、ちゃんと三回に分けて食べる、という感じを心がけております。
なお甘いものは我慢しないｗｗ チョコとか普通に食べてますｗｗ
でもなあ、菓子パンとか１個でしれっと４００Ｋｃａｌ越えてくるんですよね……前によく、朝昼兼用で食べていたチョコパンとアップルパイが、２つ合わせたら９００Ｋｃａｌ越えてると知ったときの衝撃よ……カップ焼きそばも７００Ｋｃａｌとか書いてあって、それにおかずを追加していたら、そりゃ途中で体重減らなくなってた訳だわとガクブルしてみたり。
でも食べたいものは食べたいので、最近は母と二人でシェアしたりとか。
だってカップ焼きそば（塩）もカルボナーラもペペロンチーノも美味しいんだも〜〜ん
