よしなしことを、日々徒然に……
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 寒いし痛い
2022年12月19日(Mon) 
起きたら今度こそ積雪してました。まあ、まだアスファルト見えるし、圧雪になっているのも一部だけだったですけど。
捻挫のために減らしていた荷物、週明けから戻そうと土曜日のうちにリュック大きいのに詰め直していたのを、ちょっとばかり後悔。

で、とにかく寒いので服装を真冬仕様にして、手袋も革に変更。いつもより10分ぐらい前に家を出て、雪がちらつくなか10分ぐらい待ったところで、たまたま来た初めて見るバスの横腹(ルート略表示)に、乗り換えで使ってるバス停名を確認。もちろん速攻で乗り込みましたとも。そっちのバス停には元喫煙室という名の風除けとベンチがあるおかげで、そこでの待ち時間はそこまで辛くなかったですけど、なんか壁にある運行予定板の表示が、軒並み1時間遅れぐらいになってました(汗)
幸い私が乗りたかったバスは、ほぼいつもと同じような時間に来てくれました……でもあれ、何本前のやつだったんだろう^^;;<通勤時間帯は30分1本ぐらいある
ともあれなんとか、遅刻は免れてほっと一安心。

帰宅時も、多少雪は残っていたものの、今度はおおむね時間通りにバス運行していたので、乗り換えの方は問題なく。
ただ、ここでまた転んで足首が……とかなったら洒落にならんので、行きも帰りもめっちゃ気を使って歩く羽目になりました。何年か前なんて、今日と同じスノーブーツで雪の日に出勤して、仕事場の駐車場に足を踏み入れた瞬間、思いっきり滑って転んだことありましたからね……幸いあの時は、水筒へこませただけですみましたけど。
無精して駐車場斜めに突っ切らず、ちゃんと玄関正面まで行ってから幅一人分の滑り止めつき通路を歩かなきゃと、本当に思い知りましたっけ……

ともあれ、なんとか無事に帰宅……したらまた靴脱がずにそのまま買い出し(ry
なんかもう冷えすぎてか、ちょっと捻挫したあたりが痛いです。そして鈍痛だった手首のうち左手首はそろそろ「かなり痛い」レベルになってきていて、また整形外科に行こうかどうしようか考え中……足首ほぐそうと、両手でつかんでぐるぐる回していたら、足首よりも手首の方の痛みで悶絶する羽目になるとかやっぱおかしいですよね……

ああでも、左右のふくらはぎの外周差は、ついに1cmにまで回復しました!
腫れとむくみがひどかった時期は、4〜5cmの差があったうえに固くなってパンパンだったあたり、もうほぼ戻ったと言っていいと思います。
そもそも平常時の太さ測ってなかったので、もとからそれぐらい差があったという可能性も否めませんし(苦笑)
あとはくるぶしの骨やアキレス腱周辺が、まだちょっとふっくらしてますけど、正座もあぐらも踏み台昇降前後のストレッチもできるようになったので、これはそのうち治っていくと思います。

サポーター外したあとは、↓のストレッチと、踏み台昇降が一番効果があったなと思います。

■捻挫した時の対処法と簡単ストレッチをご紹介 | 健康壱番館
 https://kenkouichibankan.com/symptom_qa/sprain-stretch

そうそう、一番最初は浴槽の中で、体重があまりかからない&身体が温まっている状態での屈伸からでした。怖くて足首をしゃがむ形に曲げられなくなっていた時に、それで「あ、足曲げても大丈夫なんだ」って確認できましたから。
No.3400 (日常)

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 プロフィール
神崎 真(かんざき まこと)
小説とマンガと電子小物をこよなく愛する、昭和生まれのネットジャンキー。
最近は小物作り(主にタティングレース)などにも没頭しています。

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