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いささかサボりがちになっていたとはいえ、それでも月水金は30分ちょい、火木土は5〜60分で、せめて週に4〜5回をMYノルマとしていた踏み台昇降運動。 先月の16日に右足首を捻挫をしてからずっとお休みしていたのを、
一ヶ月ぶりにようやくやってみました^^ いきなり元の運動量は無理だろうし、膝や足首が痛くなったらそこで止めようと様子見しつつでしたが、なんとか木曜ノルマ、50分以上をクリア★ さすがにアンクルウェイト(片方500gで計1Kg)は着けていなかったものの、上り下り自体は特に問題なくこなせました。 むしろ前後にやってるストレッチのほうがね……屈伸とアキレス腱伸ばしは少しずつ慣らしてたんですけど、まさか伸脚で引っかかるとは思わなかった(遠い目)<左は膝が痛く、右は足首まわりが痛い
でもまあ、これならなんとか再開できそうです。 ……明日あたり、筋肉痛で泣いてることになるかもしれませんけどね(遠い目)<初めて膝つき腕立て伏せをやってみた時は、翌日から5日ぐらい上半身が痛かった
でもね、ふくらはぎは第二の心臓とはよく言ったもので、ひと通り終わってから確認してみたら、足のむくみが目に見えて改善されてたんですよ! くるぶし周辺からアキレス腱あたりにかけて、これまだ腫れてんじゃね?ってぐらいぷっくりしていたのが、ふっくら程度になってたんです。 やっぱり動かないと駄目だったんですね。バス停までの徒歩じゃ足りなかったか……
風呂上がりを比較してみました。 以前、だいぶ回復したとUPした、捻挫11日目が↓これ。
改めて見ると、踵のあたりにまだ内出血が残っているし、足の甲とか指とかが腫れとむくみでパンパンですな……慣れって怖い^^;;
で、一ヶ月経った今日の段階が↓こちら。
今度こそ内出血が消えて、足の甲や指にもシワや血管、骨の凹凸が現れ始めています。 まだ左足と比べると、ちょっとふっくらしてるんですが。
ストレッチや踏み台昇降で、効果が出てくれると信じて頑張りまっす ΣG(`・ω・´)
なお捻挫の前日からテーピングを始めていた、左手親指のヘバーデン結節(初期)の方はというと、
関節脇にできていた赤みが、いくらか落ち着いてきた気がします。手を高くしていたあとなどは、ほぼ消えていることも。 早めにテーピング開始したおかげか、腫れがひどくなったりせず、痛みも一時はパンの袋開けたり、調味料の小袋をちぎったりといった「力を入れてつまむ」ということができなくなっていたところを、まあまあやれるようになってきています。 いまのところはテーピングの時間を減らして様子見中。 目標としては、着替えや髪を結ぶ時にも痛みを感じなくなったら、ハンドメイド再開といきたいのですが……そろそろ気持ち的には限界が……^^;;ゞ
ああもう、撮影下地作ろうとして買ってきた、クラフト紙と合皮なんて、巻きぐせ伸ばしに和室で広げたまま……もう端っこの方とかが破れ始めてきてるんですよ。アレもいい加減片してしまいたいのに、大きいカラーボードにシワなく貼ろうと思うと、けっこう無理な姿勢を長時間維持する必要があって、なかなか手が出せない……でも畳んで仕舞ってしまうと、せっかく伸ばしたのにまた変な折り癖がついちゃう〜〜《o(><)o》
話は変わりまして。 今までROM専で、更新確認ははてなアンテナでやっていたカクヨムさん、ついに会員登録してしまいました。いやどうしても送りたいコメントがあったもので…… で、せっかく登録したし、楽園シリーズとかカクヨムにも掲載したほうが良いかなとか思いつつ、けっこう手間がかかるんだよなあ……なろうの編集ページと二窓にして、コピペすれば早いかな……
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No.3396
(日常)
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プロフィール |
神崎 真(かんざき まこと)
小説とマンガと電子小物をこよなく愛する、昭和生まれのネットジャンキー。
最近は小物作り(主にタティングレース)などにも没頭しています。
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