よしなしことを、日々徒然に……
※ 2017年以前の記事は こちら になります ※



 踏み台再開
2022年12月15日(Thr) 
いささかサボりがちになっていたとはいえ、それでも月水金は30分ちょい、火木土は5〜60分で、せめて週に4〜5回をMYノルマとしていた踏み台昇降運動。
先月の16日に右足首を捻挫をしてからずっとお休みしていたのを、



一ヶ月ぶりにようやくやってみました^^
いきなり元の運動量は無理だろうし、膝や足首が痛くなったらそこで止めようと様子見しつつでしたが、なんとか木曜ノルマ、50分以上をクリア★
さすがにアンクルウェイト(片方500gで計1Kg)は着けていなかったものの、上り下り自体は特に問題なくこなせました。
むしろ前後にやってるストレッチのほうがね……屈伸とアキレス腱伸ばしは少しずつ慣らしてたんですけど、まさか伸脚で引っかかるとは思わなかった(遠い目)<左は膝が痛く、右は足首まわりが痛い

でもまあ、これならなんとか再開できそうです。
……明日あたり、筋肉痛で泣いてることになるかもしれませんけどね(遠い目)<初めて膝つき腕立て伏せをやってみた時は、翌日から5日ぐらい上半身が痛かった

でもね、ふくらはぎは第二の心臓とはよく言ったもので、ひと通り終わってから確認してみたら、足のむくみが目に見えて改善されてたんですよ!
くるぶし周辺からアキレス腱あたりにかけて、これまだ腫れてんじゃね?ってぐらいぷっくりしていたのが、ふっくら程度になってたんです。
やっぱり動かないと駄目だったんですね。バス停までの徒歩じゃ足りなかったか……

風呂上がりを比較してみました。
以前、だいぶ回復したとUPした、捻挫11日目が↓これ。



改めて見ると、踵のあたりにまだ内出血が残っているし、足の甲とか指とかが腫れとむくみでパンパンですな……慣れって怖い^^;;

で、一ヶ月経った今日の段階が↓こちら。



今度こそ内出血が消えて、足の甲や指にもシワや血管、骨の凹凸が現れ始めています。
まだ左足と比べると、ちょっとふっくらしてるんですが。



ストレッチや踏み台昇降で、効果が出てくれると信じて頑張りまっす ΣG(`・ω・´)


なお捻挫の前日からテーピングを始めていた、左手親指のヘバーデン結節(初期)の方はというと、



関節脇にできていた赤みが、いくらか落ち着いてきた気がします。手を高くしていたあとなどは、ほぼ消えていることも。
早めにテーピング開始したおかげか、腫れがひどくなったりせず、痛みも一時はパンの袋開けたり、調味料の小袋をちぎったりといった「力を入れてつまむ」ということができなくなっていたところを、まあまあやれるようになってきています。
いまのところはテーピングの時間を減らして様子見中。
目標としては、着替えや髪を結ぶ時にも痛みを感じなくなったら、ハンドメイド再開といきたいのですが……そろそろ気持ち的には限界が……^^;;ゞ

ああもう、撮影下地作ろうとして買ってきた、クラフト紙と合皮なんて、巻きぐせ伸ばしに和室で広げたまま……もう端っこの方とかが破れ始めてきてるんですよ。アレもいい加減片してしまいたいのに、大きいカラーボードにシワなく貼ろうと思うと、けっこう無理な姿勢を長時間維持する必要があって、なかなか手が出せない……でも畳んで仕舞ってしまうと、せっかく伸ばしたのにまた変な折り癖がついちゃう〜〜《o(><)o》


話は変わりまして。
今までROM専で、更新確認ははてなアンテナでやっていたカクヨムさん、ついに会員登録してしまいました。いやどうしても送りたいコメントがあったもので……
で、せっかく登録したし、楽園シリーズとかカクヨムにも掲載したほうが良いかなとか思いつつ、けっこう手間がかかるんだよなあ……なろうの編集ページと二窓にして、コピペすれば早いかな……
No.3396 (日常)

 この記事へのコメントは以下のフォームからどうぞ
Name
E-Mail
URL
  ※ https: で始まるURLは、書き込めないことがあります。お手数をおかけしますが、 http: と「s」の字を抜いて入れてみて下さい。
 
本文
2560文字まで

Pass

 
 この記事のトラックバックURL
https://plant.mints.ne.jp/sfs6_diary2018/sfs6_diary_tb.cgi/202212153396


No. PASS

<< 2022年12月 >>
Sun Mon Tue Wed Thr Fri Sat
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 プロフィール
神崎 真(かんざき まこと)
小説とマンガと電子小物をこよなく愛する、昭和生まれのネットジャンキー。
最近は小物作り(主にタティングレース)などにも没頭しています。

サーチ :



にほんブログ村 ハンドメイドブログ タティングレースへ
にほんブログ村

 最新の記事
 踏み台再開

 リンク
 神崎へメール
 私立杜守図書館
 蔵書リスト

 

   

 ブログ内記事検索:
 
 AND OR  




Back to Home...

[管理用] [TOP]
shiromuku(fs6)DIARY version 2.41