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今日で、踏み台昇降運動を始めてちょうど一年となりました。
■踏み台昇降ダイエット｜基礎編｜eo健康
https://eonet.jp/health/special/special90_2.html
去年の今日、↑の記事を見ながら、とりあえずゴミ捨て用に束ねてあった新聞紙、厚さ１２ｃｍの束を拝借。
紐で固く縛り直して、代替え踏み台に。
１分あたり１００歩（２５回昇降）で、試しにまずは２０分。
オフラインでつけている日記を確認してみたところ、
> こ、これはかなり厳しい……（汗）
> 朗読を聞きながらとかとても無理です（−ー；）＜足が絡まりそうになる
とか書いているのが、ちょっと懐かしいです（笑）
リズム音を鳴らしたり、歩数や時間の記録をつけてくれるアプリの、当時のあたりを見ると……
■踏み台昇降タイマー - Google Play のアプリ
https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.raiiware.stepexercisetimer
最初は１日おき。しかも朝夕に分けて２０分ずつやっていたんですね。
それを十日ほどで、毎日に変更。ただし平日はやはり１日おきに、朝夕どちらか１回のみの日を挟むという形でしたねえ。
なお現在は、
平日、バス停まで歩く日は半分というペースは変わらないものの、少ない日は２５〜３０分ちょい。多い方の日は５２〜５５分ちょいあたりを、一度でまとめて行えるようになりました＜おおむね３０分番組を１本見るか２本見るかの違い
あ、先月休んだ日があるのは……（日記を確認中）……ステロイド注射をしたので、大事を取ったからですね。傷口を濡らさないよう言われたため、大汗かいても身体がうまく洗えないと予想できましたし。
直近２８日のトータルは、１，３０９分。
日によっての誤差を考えてざっくり計算すると、１週間で３２５分、８，１２５昇降ぐらい？＜１００歩／分ペースは変わらず
さらにこの一年で、踏み台昇降用台（高さ１５ｃｍ）や、デジタル体重計、床傷防止用の折りたたみ式クッションシートなどをちょこちょこと購入。
１１月くらいからは、足首にダイソーの手・足首兼用ウェイト５００ｇ（片方２００円）を巻いていたりとか、ちまちま課金しています（笑）
あまりお金をかけたくはないけれど、それでもある程度は投資すると、止めずに続けようと思えるんですよね……
っていうか、我ながらよく続いているものだと、自分を褒めてやっても……良いんじゃ、ない、かな？ つい先日、父に「ワシとお前が、ダイエットなんかできる訳ないがや〜〜ｗｗ」と、この一年の努力を全部ないことにされた ・゜・(ノД`)・゜・
なお効果につきましては、ちょっとあった右膝の痛みがすっかりなくなり、階段を手すりなしで上がり下りできるようになりました。しゃがんだ姿勢からでも、足の力だけですっと立ち上がれるようになり……仕事場の階段を３Ｆまで、リュック背負ったまま小走りノンストップで昇れるようになっていると気付いた時は、ちょっと感動しました＜まあ確かに、喜ぶレベルが低すぎではある
体重に関しては、半世紀以上使っていたというバネ式アナログ表示に代わる、０．１Ｋｇまで表示できるデジタル体重計を購入したのが４月１５日なので、その頃に改めて比較してみたいです。
自室と両親の寝室の消臭剤（ダイソー消臭ビーズ）を詰め替え。
過去ログを確認したら、去年の５月２４日に入れ替えたっぽいです。十ヶ月とはよく保ったなあ……＜普通は２〜３ヶ月らしい
あとは、コートのボタンが取れてしまったので、久々に手首安静を破って裁縫作業をば。ついでに、１個壊れていたずり上がり防止パーツも作り足しました。２ｃｍ幅の柔らかめ白ゴムが数ｃｍ出てきたので、あまり指に力を入れずにすんだのが助かりました。
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No.3013
(日常)
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| プロフィール |
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神崎 真（かんざき まこと）
小説とマンガと電子小物をこよなく愛する、昭和生まれのネットジャンキー。
最近は小物作り（主にタティングレース）などにも没頭しています。
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