踏み台昇降運動・経過報告
2021年08月02日（Mon）
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夕方、気温３４度の中をバス停から歩いて帰宅。
そのまま身体が仕事モードのうちに……でもさすがにこの室温でやったらガチで倒れると、今日は冷房をかけた状態で、踏み台昇降運動を１５ｃｍの高さ・１００歩／分のリズムで２０分ちょうど＜いつもは汗をかくようエアコンを切りつつ、ＣＭカットしたアニメを見ながらやるため、数分超過する
結果……やはりちょっと無理ゲだったのか、シャワーを終えてから冷房かかった部屋まで、這うようにして移動する羽目になりました。もちろん速攻で水分補給と塩タブレット。ハンカチで包んだ保冷剤を頭に乗せて、しばらく転がってました。
うーん、程度の差こそあれほぼ毎度風呂上がりにくらくらしてるのは、さすがにやりすぎだろうか……でも、効果は出てるんですよねえ。
踏み台昇降運動を始めたのが３／２０で、体重を測り始めたのが４／１５から。
開始時点が推定＊８．０Ｋｇぐらい（１０の位は内緒ｗｗ）で紺色の点線、体重計を購入した日に測ったら既に＊７．０Ｋｇ。そこからおよそ三ヶ月半の本日時点で＊０．７Ｋｇと、確定してるだけで６．３Ｋｇ減ですよ。
食生活はほとんど変わっていない。むしろ朝昼抜くのを極力減らしたぶん、摂取量は増えてるぐらいなのにこの結果。
これは続けたくなるでしょ（笑）
ちなみに月に一度ぐらい、１〜１．５Ｋｇほどいっきにリバウンドしてるのは、女性ならプロアスリートでも免れられない、そういうものなのだそうです。
むしろその直前の数日で、びっくりするぐらい急激に落ちるんだなこれが……目指すは１２月の術後一年検診までに、その増えてる状態で＊０．０を切る（十の位をひとつ下げる）こと ΣG(｀･ω･´)
今回もそろそろ増える時期に入ってると言うか、なかなか増え始めないのでむしろ体調大丈夫なのかと、心配になり始めてるんですが……今回は増えても＊２．５Ｋｇ以下で収まってくれると良いなあ。
とりあえず現在使用（もしくは背水の陣用に投資）しているもの。
■踏み台昇降タイマー - Google Play のアプリ
https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.raiiware.stepexercisetimer
あと、今度自室の絨毯を撤去する予定につき、床に傷がつくの防止＆防音用として↓を注文してみました。
物がありすぎて狭い私の部屋でも広げることができそうなサイズで、↑の昇降台が乗る幅と着地した足がはみ出さない長さを持ち、かつ使わない時に収納するのが楽そうな折りたたみ式。
厚み０．８ｃｍなら、だいたいのヨガマットとかと同じですし。
ただ最終的にお値段で選んだら、２５日にポチったのにやっと今日、発送のお知らせが（苦笑）
さて、いい感じに使えると良いんですが……
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No.2675
(日常)
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この記事へのコメント
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sakura
2021/08/04/19:27:10
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６．３Ｋｇの減量！！ スゴイスゴイ！！
気持ちよく右肩下がりの数値が羨ましい〜。
こうやってグラフにするとモチベーション上がりますね！
いやまぁ数字次第でしょうけど。
見習って、アプリで体重管理始めたいと思います。
ワタシは術後体重増加してます。薬の副作用ということにしてます(笑)
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No.2679
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神崎真
2021/08/05/07:40:16
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sakura さん、おはようございまーす。
６．３Ｋｇと聞くとあれかもしれませんが、元が元なので家族からは「全然変わってるように見えない」と言われております＾＾；；ゞ
標準体重までの道は遠い（遠い目）
> グラフにするとモチベーション上がりますね！
ですよですよ！
……月１のリバウンドしてから、また減り始めるまでは気が気じゃないですけどね。
ちなみにこのグラフは Excel で作ってます。下手なアプリで管理するより、互換性もバックアップもバッチリ★
> 薬の副作用ということに
私も別口で長年飲んでいる薬の……と言うことにしていて、今回の件で手術前に病院で体重測ったらエライことに＾＾；；
術後３ヶ月検診のあと、お医者さまに真顔で「運動して下さいね」って言われました……ははははは……（乾笑）
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No.2681
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| プロフィール |
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神崎 真（かんざき まこと）
小説とマンガと電子小物をこよなく愛する、昭和生まれのネットジャンキー。
最近は小物作り（主にタティングレース）などにも没頭しています。
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